هله هوله هاي تلويزيوني ممنوع

مثل همه انسان هاي بالغ ما آزاد هستيم تا آنچه دوست داريم، بخوريم. اگر انتخاب ما غذاهاي چرب، شيرين و پرکالري باشد، چاق خواهيم شد. اما اگر بچه داريم بايد بيشتر مراقب باشيم زيرا کودکان چاق شدن را از والدين خود مي آموزند. هم اکنون در ايران بيش از 60 درصد مردم اضافه وزن دارند يا چاق هستند. شيوع چاقي در کودکان نيز رو به افزايش است. چاقي در سنين پايين تاثير نامطلوبي بر اعتماد به نفس و شخصيت کودک مي گذارد.آموزش تغذيه صحيح به فرزندانبه ياد داشته باشيد غذاي خوب و سلامتي بسيار مهم است. صحيح نيست قبل از آموزش تغذيه صحيح به کودکان براي آنها بي رويه پول خرج کنيم. در ادامه چند سوال را مطرح مي کنم. با توجه به پاسخ خود مي توانيد از وضعيت تغذيه خود و فرزندان تان آگاه شويد.1- آيا در مورد غذاها با کودکان خود صحبت مي کنيد؛ مثلاً آيا تاکنون براي آنها توضيح داده ايد خوردن ميوه و سبزيجات از بيمار شدن آنها جلوگيري مي کند و مصرف غلات، نان کامل و کربوهيدرات هاي پيچيده آنها را قوي و خوردن کيک و شيريني آنها را چاق و ضعيف مي کند.2- آيا امکان خوردن غذاهاي سالم را براي فرزندان خود فراهم مي کنيد؛ به عنوان مثال آيا نان و مواد غذايي مفيد به مقدار کافي در خانه داريد؟ آيا به حد کافي شير کم چرب و ميوه مي خوريد؟ يا شايد در خانه و يخچال خود شيريني و هله هوله هاي ديگر را انبار کرده ايد؟3- آيا خوردن ميوه را براي کودکان خود آسان کرده ايد. آيا ميوه پوست کنده و خردشده آماده مصرف در يخچال گذاشته ايد تا هر وقت بچه ها بخواهند سراغ آنها بروند؟4- آيا فرزندان خود را به خوردن سبزيجات تشويق مي کنيد. ممکن است بچه ها خوردن سبزي را دوست نداشته باشند پس برايشان سوپ درست کنيد. آيا براي آنها خوراک آبگوشت به همراه لوبيا و سبزيجات مختلف مي پزيد؟5- آيا براي مدرسه بچه ها غذاهاي سالم و مفيد تهيه مي کنيد؛ مثلاً برايشان آب ميوه، موز، ماست کم چرب و ساندويچ هاي مقوي آماده مي کنيد؟ يا شايد به آنها هله هوله هاي به دردنخور و پرکالري تلويزيوني مي دهيد؟6- آيا شما و همسرتان الگوي مناسبي براي تغذيه فرزندان تان هستيد يا شايد اهميت نمي دهيد که بچه هايتان چه غذاهايي بخورند.اگر پاسخ شما به همه سوالات بالا مثبت باشد تغذيه شما و فرزندان تان عالي است و اگر اين طور نيست شيوه تغذيه خود را به تغذيه سالم تغيير دهيد. دفعه بعد که به بازار مي رويد غذاهاي مفيد بخريد؛ همان غذاهايي که به فرزندان تان انرژي بيشتري مي دهد و آنها را چاق نمي کند. به ياد داشته باشيد کودکان براي فراگيري تغذيه صحيح به شما وابسته اند، پس مراقب آنها باشيد.